jueves, 2 de agosto de 2012

Triatlón olímpico de Andorra


Este triatlón creo no se me va a olvidar fácilmente. Con diferencia ha sido donde peor lo he pasado en la natación. A priori parecía que iba a ser una natación muy bonita y tranquila, pues salíamos solo unas 250 personas y la temperatura estaba cerca de los 18 grados.

Andres, yo (pasando frio), Oscar y Joan antes de empezar.
Al dar la salida, como de costumbre salgo desde la parte de atrás y muy tranquilo. Para evitar las patadas de los que iban delante, sin darme cuenta empiezo a nadar un poco en diagonal, hasta que me doy cuenta de que no tengo a nadie alrededor y al levantar la cabeza compruebo que me estaba desviando del camino y que ya iba el último. Por lo que decido aumentar el ritmo para acercarme a los pies de alguien e ir mas guiado.

Entrando al agua, soy el que sale en la parte de abajo de la foto.
Aquí fue cuando empezó mi tortura personal, al aumentar el ritmo, subí de pulsaciones y empecé a tener dificultades para respirar. Por lo que baje el ritmo, pero seguía sin recuperar. Cambie a braza y aun así me costaba llevar bien la respiración. Y es ahí cuando recordé las recomendaciones que me dieron el día anterior de nadar suave porque podría tener problemas, ya que el lago Engolasters esta a unos 1600m de altitud y hasta que se acostumbra el cuerpo, te cuesta respirar bien, lo que te produce una incomoda sensación de agobio.

Para mejorar la situación, mientras nadaba braza para ver si recuperaba, veo que a unos 10 metros de mi hay otro nadador que esta levantando la mano pidiendo ayuda y diciendo “ayuda, me ahogo… me ahogo”. Me pare para examinar bien la situación y veo que los nadadores que tiene alrededor siguen sin darse cuenta del problema y es que no esta gritando fuerte y de no ser porque yo estaba nadando muy despacio a braza tampoco me hubiese percatado de que estaba pidiendo ayuda.

Rápidamente busco algún bote de rescate y les grito fuerte que hay un nadador que necesita ayuda hasta que me ven. Mientras el bote llegaba, me acerque al chico y le intente tranquilizar, diciéndole que no se preocupase que a esta altura es normal la sensación que tiene. Pero eso si, por seguridad me mantuve a metro y medio, para que no se me agarrase, evitando así que pudiese hundirme a mí.

Al llegar el bote, lo suben rápidamente y veo que otro nadador les pide de simplemente agarrarse un momento para poder descansar y es que éramos varios que sufrimos problemas en los primeros 250 metros. Como estaba el patio, muchos pensamientos cruzaron mi cabeza y no negare que estuve tentado de subirme yo también al bote y mandarlo todo al carajo. Afortunadamente, como ya sabéis aun no he tenido que abandonar una carrera y pensé, si sales el último de este lago no pasa nada. Pero no has venido hasta aquí para abandonar con las primeras complicaciones.

Por lo cual seguí nadando, aun me costaba nadar correctamente y fui alternando el crol con braza y espalda. Hasta que finalmente el cuerpo se fue acostumbrando y pude encontrar mi ritmo en la segunda vuelta. Si, había que dar 2 vueltas al lago y os aseguro que cuando estaba terminando la primera y veía la salida tan cerca, tuve que trabajar duro mentalmente para no salir antes.

Finalmente, según los tiempos de la organización tarde 33 minutos para salir del agua, pero a mi se me hizo eterna la experiencia. Mi posición en este segmento fue la 340/423.

Transición larga y comenzamos el sector de bici, donde habían unas bajadas que la organización anunciaba como muy peligrosas. De hecho lo repitieron tantas veces, que al empezar a bajar íbamos con tanto cuidado, que no parecieron tan malas esas curvas de 180 grados. Al menos yo, bajaba con mucho cuidado, porque los otros participantes no paraban de adelantarme como autenticas balas.

Perfil del circuito de bici.
Eso si, aunque este circuito tenía más bajada que subida (1386m de Desnivel- acumulado y 768m de desnivel+), cuando llegaban las subidas lo pasaba muy bien, pues tenia tiempo de disfrutar de las preciosas vistas que teníamos alrededor, de recuperar algunas posiciones, pero sobre todo recuperando las buenas sensaciones.

Poco a poco por el camino, tuve la suerte de ir cruzándome con mis amigos, con Joan y Oscar solo me dio tiempo de cruzar unas pocas palabras. Con Andres sin embargo, que me lo encontré casi al final de la ultima subida, pudimos ir juntos un rato hablando tranquilamente.

Sin muchas mas emociones termine el circuito de la bici en 1h18’41” posición 235/423.

Disfrutando del sector a pie.
El tramo a pie de 10km no tuvo mucha historia, mantuve un ritmo cómodo desde principio a fin y acabe en 45’21” posición 129/423.

A unos 500m de la meta.
Resultado final 2h46’31” y posición 230/423

Comentando la carrera con Andres.
Y ahora vacaciones merecidas de competiciones para todo este mes de Agosto. Un abrazo a todos y suerte en vuestros objetivos.

viernes, 27 de julio de 2012

Triatlon Sprint de la Vila


Mi segundo y último triatlón sprint de la temporada. Después de las malas sensaciones sufridas del primero, había que cambiar algo. Pensé en cambiar mi entrenamiento y añadir series en las tres modalidades, pero al final opte simplemente por llegar más descansado y salir con más cabeza.

En el sector de natación, estaba mentalizado para no salir rápido como hice en Banyoles ya que tardo bastante en recuperar dentro del agua y empeoro mi tiempo total de la natación. Por lo cual esta vez me coloque en la parte de atrás en la entrada al agua e intente nadar a un ritmo constante los 750m teóricos, aunque reales fueron unos 1100 aproximadamente.

Como pude intente mantener un ritmo constante y digo como pude, porque no había pasado 30 seg de haber empezado a nadar y ya me había llevado mi primera patada en la cabeza. Para que os hagáis una idea, salimos unas 450 personas al mismo tiempo y al salir desde atrás, cuando levantaba la cabeza no se veía ningún hueco libre para nadar.

Aquí habría que hacer reflexión sobre donde hay que salir en la natación, porque aun siendo muy lento nadando, cuando hay tanta gente es muy difícil encontrar hueco. Por lo cual los que iban delante, imagino que también se veían imposibilitados para encontrar su hueco y así seguimos con el efecto domino. Pero claro, si sales adelante, los que nadan rápido de verdad te pasan por encima. Y salir desde el medio, te obliga a salir rápido, pues los primeros 150m se suelen hacer rápidos para coger una buena posición.

Mi solución, fue aguantar a un ritmo suave, sintiendo que vas a una velocidad por debajo de tus posibilidades. Pues cuando me llevo tantos golpes y voy justo de energía, me pongo bastante nervioso. De esta manera siento que si me pasaran por encima, tendría oxigeno y sobretodo la tranquilidad para reaccionar correctamente. Hasta los últimos 150/200 metros que aumente la velocidad de mis brazadas.


Saliendo del agua en 23’00” posición 439/1886

En la bici intente ponerme a pasar relevos cortos con Xavier (un amigo de club), pero ponerte a tirar del grupo con viento en contra desgasta bastante y en la primera curva cerrada que pillamos se me escapo. Quedándome en un grupo que venían por detrás y manteniendo a vista al grupito donde iba Xavier.

En ese grupo descanse un poco y salte para alcanzar al grupo de Xavier, donde se ve claro el ahorro de energía que es ir a rueda. Pues iba rodando a unos 41km/h con la sensación de estar recuperando sin casi gasto de energía y al saltar iría a unos 44km/h, lo que significa muy poca diferencia de velocidad, pero la sensación era de estar exprimiéndome.  Esta operación la hice unas 3/4 veces hasta que me di cuenta que la diferencia de tiempo entre los 2 grupitos era solo de unos 5segundos y decidí quedarme en el grupo de atrás y ahorrar algo de energía para correr.


Acabando el sector de la bici en 29’20”  posición 268/1886

Al empezar el último sector, me sentía bastante entero y me marque un ritmo relativamente cómodo. Asumiendo mi falta de chispa, ni me moleste en mirar la velocidad de mi gps. Solamente me guíe por mis sensaciones y sabia que si subía un poco el ritmo me iba a costar terminar, por lo que mantuve mi velocidad de crucero y llegue con fuerzas de apretar en los 300m.


Terminado esta parte en 20’43” posición 256/1886

Y un tiempo total de 1h17’44” posición 280/1886


Este fin de semana, vuelta al ruedo con el triatlón olímpico de Andorra… que tiene pinta de ser bastante duro. 

domingo, 15 de julio de 2012

Aprendiendo de los errores … y cambiando las preferencias.


Este año he probado muchas cosas y podría decir que ha sido un laboratorio de pruebas perfecto para ver como responde mi cuerpo y mi mente a distintos tipos de retos.

Lo que mas me ha cautivado en estos retos ha sido sin duda los ultratrails de montaña, pero he tenido que pagar el precio de largas recuperaciones para volver a sentirme bien. He intentado forzar las recuperaciones en alguna ocasión para hacer carreras cortas al poco tiempo de hacer algún Trail y el resultado no ha sido bueno.

Dependiendo del tipo de Trail que haga, puedo tardar de 1 a 2 semanas en recuperar la musculatura para poder entrenar con normalidad y si quiero hacer series o alguna carrera corta, donde necesito algo mas de explosividad en mis piernas, sufro mucho. Necesito calentarlas bien y después de la carrera, las noto muy cansadas. Al cuerpo también le cuesta recuperar con rapidez y las pulsaciones suben con facilidad a ritmos que normalmente no lo hacen.

Esto para mi es una clara muestra de fatiga, que lleva a un desgaste fisico y mental. Por lo cual he tenido que decidir que hacer, porque seguir asi podría llevarme a una lesión o algo peor, podria empezar a dejar de disfrutar de las alegrías e ilusiones que estos deportes nos reportan.

Por lo cual mi decision es seguir con los trails / ultratrails de montaña y los triatlones de larga distancia, los cuales son perfectamente compatibles si los hago con al menos 1 mes de separación entre ellos para poder recuperar tranquilamente y no sobrecargar la musculatura.

Por supuesto, seguire haciendo maratones de ciudad ya que son parte de mi preparacion para el IM de Lanzarote y porque me encanta todo lo que rodea a este tipo de carreras.

Sobre carreras de 10km, triatlones sprint, etc … no digo que vaya a dejar de hacerlos, pero ya no seran mis preferencias. Me explico, no forzare mis recuperaciones para participar en una carrera de este estilo, pero si me pilla con las piernas al 100% y no me entorpece algun ciclo de entrenamiento previamente planeado saldré a correrla con mucho gusto, pues me encanta la sensación de correr a lo que puedo.

Básicamente la idea es tener menos carreras, para poder seguir disfrutando de pruebas de mayor resistencia evitando grandes desgastes. Por lo cual la elaboración del calendario para finales de este año y principios del próximo por ahora queda de esta manera. Solo añado los objetivos que preparare específicamente, pero seguro que conseguiré añadir alguna otra carrera en el calendario.

Septiembre:
16-Half IRONMAN Berga

Octubre:
12-Ultra trail 90km UTGC

Noviembre:
11-Behobia-san sebastian

Enero:
20-Maraton de GC

Marzo:
2-Ultratrail Transgrancanaria 123km

Abril:
13-Half IRONMAN - Challenge Fuerteventura

Mayo:
18-IRONMAN LANZAROTE


lunes, 9 de julio de 2012

Trail de Andorra


Este Trail eran 35km, 2500m D+ y 3500m D subiendo a los picos Comapedrosa y Clot Cavall. En un entorno realmente bonito.

Al comienzo de la mañana la previsión del tiempo no era muy buena, advirtiéndonos la organización que hacia mucho viento y frío en el pico de Comapedrosa y que aumentásemos las precauciones.


Cierto es que al empezar la carrera hacia frío, pero afortunadamente según nos acercábamos al pico el tiempo iba mejorando y yo al ver que las condiciones no estaban tan mal me fui animando. Ya que había empezado muy poco motivado e iba simplemente disfrutando del paseo por el monte con mis amigos Yannick y Marc.



Poco a poco fui cogiendo ritmo y se me hizo muy suave la subida hasta la cima del Comapedrosa, pasando el punto de control en la posición general temporal de 257/420.




Espere unos segundos en la cima hasta que llegaron mis amigos y empezamos la bajada. Muy técnica al principio, donde el terreno estaba muy húmedo y acabe cayéndome 2 veces sin daños.

En la segunda parte de la bajada teníamos que pasar por encima de una pequeña lengua aun con nieve que fue muy divertido. Acabado en un pequeño lago muy bonito.



Después del segundo avituallamiento empecé el siguiente descenso de forma muy tranquila, pero me fui animando por el camino y adelante a unos cuentos corredores. Cuando se acabo la bajada mire hacia atrás y ya no había rastro de mis amigos. Por lo que la siguiente subida, camino al tercer y ultimo avituallamiento me la tome con calma para volver  unirnos.

Al llegar al último avituallamiento comí tranquilo y me dispuse a esperar a mis amigos para hacer los últimos 16kms juntos. Después de unos 20min aproximadamente, cuando ya estaba apunto de seguir sin ellos llegaron. Marc había tenido problemas estomacales y por eso se habían retrasado. Después de que repusieran nos pusimos de nuevo en marcha.


A los 2 kms comenzaba la última subida, el ascenso al Pic Clot Cavall y según comenzamos la subida intente como de costumbre buscar un ritmo cómodo para mí, ya que me parece muy importante intentar llevar el mismo ritmo desde el principio hasta el final si se puede. Porque si empiezo muy fuerte, normalmente acabo sufriendo mucho.

Sin darme cuenta, empecé a adelantar a otros corredores y a separarme de mis amigos. Lo cual me confirmaba que aunque estuviese subiendo muy tranquilo, no iba tan lento como pensaba. Pensé en aflojar para seguir con mis amigos, pero vi que la diferencia de ritmos era bastante y decidí seguir adelante en solitario.


Desde ese momento hasta que alcance la cima, creo que adelante a unos 20 corredores aproximadamente. Y en la primera parte del descenso que tenía mucha pendiente y habían muchos corredores que bajaban con mucha precaución seguí adelantando posiciones.

En esta parte de la bajada, he de decir que me pude encontrar a 2 tipos de corredores claramente identificados. Los que cuando te sienten justo detrás te facilitan el adelantamiento y otros que realmente no se si lo hacen por defender su posición, porque simplemente van tan justos que prefieren asegurar y evitan hacer cualquier movimiento para dejar hueco o simplemente les da todo igual. La cuestión es que con este tipo de personas,  tienes que arriesgar mucho en los adelantamientos.

Una vez acabada la parte mas dura del descenso, llegaron unos 5/6 kms que transcurrieron entre asfalto y pista forestal, relativamente planos. Pudiendo descansar mis rodillas que ya empezaban a quejarse con tanta bajada. Ahora dependiendo del tramo iba a ritmos entre 5:00/km y 5:30/km.

Y aquí he de reconocer que se me despertó el instinto competitivo, al ver la diferencia de ritmos que llevaba con otros corredores que iba adelantando. Lo que hacia que me motivase mas y mas para mantener el ritmo. Era una sensación de depredador cuando huele a sangre, yo me sentía fresco y muchos de los corredores a esas alturas ya iban aguantando como podían.

Que puedo decir, nunca había acabado tan fuerte una carrera de montaña de estas características y lo disfrute por todo lo alto.

Al final acabe con un tiempo de 7h32’ y 91/420 en la posición general.  En mi categoría acabe en la posición 61/261. Y lo mejor de todo, sintiéndome muy bien, que llevaba una época que me notaba con el cuerpo cansado.

Foto con Antoine Guillon.

sábado, 30 de junio de 2012

Cambio de aires


Estas últimas semanas no podría decir que han sido las de mayor actividad deportiva de mi vida. Hay muchos factores que han influido y ninguno preocupante. Eso si, grandes cambios a nivel personal se están produciendo en estos días y me gustaría compartirlos con vosotros.

El más grande, es que Kristine (mi pareja) y yo nos mudaremos a Noruega (Kristiansand) en Junio del 2013. Ambos estamos muy ilusionados con esta idea a nivel personal y laboral… a nivel deportivo no se si podré seguir con los triatlones, pero seguro que mejorare mis habilidades en el esquí de fondo :)

Una vez tomada esta decisión, han cambiado algunas prioridades en nuestras vidas que parecían claras hasta entonces. Por ejemplo, después de 4 felices años en Barcelona, el 28 de Septiembre nos despediremos de esta preciosa ciudad, dirección a Las Palmas de Gran Canaria hasta que nos vayamos a Noruega.

En ese tiempo me dedicare a disfrutar de mi familia y amigos, a estudiar noruego, a realizar un Master y por supuesto a entrenar duro para ser capaz de realizar mi sueño de ser Finisher en el IRONMAN de Lanzarote.

Una vez dicho esto, nos os aburro mas y os comento que el fin de semana que viene hare el Trail corto de Andorra (35km 2500D+ y 3500D-) para el cual no llego en mi mejor momento de forma, pero si con muchísimas ganas. Pues llevaba mucho tiempo con ganas de subir al Comapedrosa, el pico mas alto de Andorra (2942m) y tener la oportunidad de subirlo de esta manera realmente me encanta!!

Aquí os dejo el perfil del Trail.

lunes, 18 de junio de 2012

Triatlón Sprint de Banyoles


Este sábado hice el triatlón sprint de Banyoles. Dicho tri era clasificatorio para el campeonato de España por Grupos de edad y se vio muy buen nivel, aparte de una organización muy buena.

Por mi parte decir que ha sido de los peores triatlones sprint que he hecho, pues acuse la falta de entrenamiento para este tipo de distancias tan explosivas, aunque eso no impidió que lo pasara muy bien.

Para empezar, en las salidas salíamos con 3 minutos de diferencia entre los distintos grupos de edad. Por lo cual Andres y Alvaro salieron 3 minutos antes de mi salida. Yo saldría con Adolfo y 6 minutos después saldría Carlos.

La salida de natación fue genial, todos juntos formando una línea única y saltando de cabeza al sonar la bocina. Nunca había hecho una salida así y me pareció muy divertida. Puedes notas toda la intensidad con la que se empieza este sector, pero no te pasan por encima.


El único problema es que me deje llevar por la emoción de la salida, yendo demasiado rápido en los primeros 150 metros y pagándolo después. Ya que tuve que bajar el ritmo y me descolgué del grupo, perdiendo la posibilidad de seguir algunos pies que me fuesen guiando.

A la altura de la primera boya iba muy relajado y al ver que no había casi nadie a mi alrededor la intento pasar lo más cerca posible.  Con la mala suerte de los nadadores de la siguiente salida me pillaron justo en la boya y me pasaron literalmente por encima. Lo que me obligo a marcarme un sprint de 25m para escapar del agobio, seguidamente me toco tirar de braza para bajar las pulsaciones y reubicarme, pues ya no sabia si tenia que seguir recto o girar. Una vez situado, sigo hasta los últimos 50m muy suave. Al ver que ya casi estaba, volví a subir el ritmo dándolo todo que se me estaban echando encima los de la cuarta salida.

Saliendo del agua, con un tiempo bastante malo, 18’25” y siendo consiente de ello, intento hacer una T1 rápida para recuperar tiempo. Pero al subirme a la bici y dar las primeras pedaladas, me noto que no tengo piernas. Por lo que me es imposible enganchar con ningún grupo y todos me pasan como si fuesen en moto. Para terminar de confirmar que en la natación me he dormido veo como uno de los que me adelantan con la bici es Carlos, que empezó 6min después que yo.

Afortunadamente el circuito de bici no era plano, lo cual me favorece pues no voy mal cuesta arriba, dándome así la oportunidad de recuperar piernas y empezar a coger ritmo. En las bajadas empiezo a sentirme más cómodo, pero no lo suficiente como para ir a rueda. Por lo cual hago casi todo el circuito de bici sin ir a rueda, con el esfuerzo que conlleva, pues en las zonas ventosas costaba mucho mantener el ritmo.

Me baje de la bici con un tiempo en este sector de 39’27” y con ganas de correr, pero nada mas empezar noto que estoy pagando el esfuerzo y voy clavado. Me cuesta mucho acelerar la frecuencia de zancadas, parece que me haya pasado un camión por encima y la primera vuelta se me hace eterna. Lo bueno de ser un circuito, es que te vas cruzando con los amigos que están compitiendo y eso me va animando.

Al comienzo de la segunda, me noto que mi cuerpo va un poco mejor y empiezo a subir un poco el ritmo. Me alegra ver que mis piernas van respondiendo, aunque las pulsaciones van subiendo bastante. Aun así el ultimo kilómetro, apretó un poco mas y acabo este sector en 19’11”. En esta ocasión con mas pena que gloria, hago un tiempo total de 1h17’03”

Andres, yo, Alvaro y Carlos.

jueves, 7 de junio de 2012

Trail Els Bastions, 50km y 3500 D+


El plan para este Trail era ir con mis amigos Marc y Yannick a disfrutar de la montaña, olvidarme de los tiempos y hacerlo de principio a fin con ellos.

Llegando al Vall de Nuria después del cremallera. 
Momentos antes de la salida, con todo preparado.
Con esta idea empezamos el Trail a las 10:30 am y con un sol matador, saliendo desde el Vall de Nuria a unos 2000m de altitud dirección al Puigmal a 2913m. Salimos trotando a buen ritmo hasta que pillamos la primera pendiente fuerte, donde nos ponemos a caminar y yo les voy marcando el ritmo. Un ritmo ni muy suave ni muy fuerte, lo justo para no dormirnos, pero guardando fuerzas que el día iba a ser largo. Aun así, no llevando un ritmo exigente pasamos a varios participantes y hago cima en 1h20’.

La llegada de Yannick a la cima.
La llegada de Marc a la cima.
Al final de la subida, Yannick y Marc se quedaron un poco mas atrás y aproveche en la cima para comer algo y sacarles unas fotos a su llegada. Una foto todos juntos y a seguir dirección al pico de Finestrelles, después al pico de Noufonts, Noucreus, Fossa del Gegant, hasta el coll de Tirapits (que seria mas o menos el km 17). Esta para mi es una de las partes mas bonita de todo el circuito, pues una vez que subes al puigmal, vas cresteando de un pico al otro.

Foto de grupo en la cima del Puigmal.
Tengo que decir que del Km10 al 15 de repente nos cubrieron unos nubarrones negros enormes, con el resultado de una granizada impresionante, que después se convirtió en lluvia. Por lo cual entre esta lluvia y la cantidad de nieve que nos encontramos por el camino, nos dejaron los pies bien mojados y los cuerpos bastante fríos. Llegando incluso a tener las manos tan frías (medio dormidas), que tuvimos dificultades para recargar agua en el primer avituallamiento.

Yannick y Marc pasando una de las crestas.
Comienzo de la subida al Finestrelles.
Marc y Yannick ya con los nubarrones justo detrás.
A partir de este punto, empezaron los problemas para Yannick, pues no se encontraba muy bien ni física, ni mentalmente. Por lo que al llegar al avituallamiento del Coll de la Marrana en el Km 20, hicimos una pausa para que el pudiera comer y descansar un poco para ver si en la siguiente bajada su cuerpo conseguía reponerse. En ese mismo punto decidimos separarnos, pues Marc se estaba quedando frio (solo llevaba un cortavientos fino) y decidimos que mejor yo me quedaba con Yannick y que Marc fuese bajando para volver a entrar en calor. Con la esperanza de volver a unirnos mas adelante, pero tristemente no nos volvimos a ver hasta llegar a la meta.

Marc cuando nos estaba cayendo el granizo.
Yo abrigado con todo lo que tenia ....
La siguiente bajada la hacemos con mucha calma, para ir recuperando y afrontar con garantías la subida al pico Balandrau. En la subida poco a poco, noto que va mejorando y en la bajada se confirma la mejora física y conseguimos trotar bastante. La bajada era muy larga, del km 25 al 39. Donde, por supuesto no todo fue bajada constante, pero si casi todo.

Las vistas que teníamos en la subida al Balandrau.
En el km39 llegamos al pueblo de Pardines y nos quedaban ya solo 10km, subir al Taga (unos 800m de D+ en 5km) y bajarlo dirección a meta en Ribese de Freser (unos 1100m de D- en algo menos de 5km). En este punto Yannick decide abandonar, pues venia muy tocado y sabia que seguir en esas condiciones, podría llevar a una lesión.

En este momento llevábamos ya 9h18’ de carrera, lo que me situaba en una situación complicada. Eran las 19h48’ de la tarde y tenia claro que si seguía en solitario se me haría de noche llegando a la cima del Taga. Teniendo que afrontar la ultima bajada con el frontal y el cansancio acumulado después de tantas horas. Que al esfuerzo del día, había que sumarle el que solo habías dormido unas 4h30’ la noche anterior, pues salimos desde Barcelona a las 5am para recoger los dorsales y pillar el cremallera a la zona de salida. Pero pensé, que yo había venido hasta aquí para terminar la carrera y que si no estaba lesionado, que no era el caso la acabaría sin importarme el cansancio, la oscuridad o el crono.

Unas vez decidido que iba a continuar me pille algo de comer y sin mas demoras me puse en marcha. En la subida conseguí adelantar a unos cuantos corredores, sobre todo en la parte final de la ascensión, donde se veía que a estas alturas ya íbamos todos tocados. Tarde 1h44’ en alcanzar la cima, que por cierto logre justo cuando empezaba a anochecer y rápidamente comencé la bajada.

La bajada se me hizo muy larga, pues comencé a tener problemas en el tendón pre-tibial izquierdo, mas las molestias normales a estas alturas de rodillas (Tengo que empezar con ejercicios de fuerza). Pero ahí no quedo la cosa, pues en el ultimo tercio de la bajada me doble ligeramente el tobillo derecho, lo que me obligo a caminar bastante hasta que volvió a calentarse y pude continuar. Terminando la bajada en 1h12’ y cruzando la meta en un total de 12h14’. Posición 97/155.

Alegría después de acabar esta aventura.
Foto de grupo después de un largo día.
Conclusión final,  cada vez me gustan mas estas carreras largas, donde nunca sabes como va a responder tu cuerpo. Pues como me decía Yannick, todas son muy distintas, ya sea por la climatología, el desnivel acumulado, el terreno por que vas o simplemente las reacciones de tu cuerpo, pues son muchas horas y la alimentación, junto con la hidratación son importantísimas. Por lo cual estas carreras se acaban convirtiendo en retos, donde lo mas importante es acabarlas. Y cuando las terminas, la sensación de satisfacción que te invade es enorme!! Es algo que hay que vivirlo, sufrirlo y disfrutarlo para apreciarlo.

lunes, 28 de mayo de 2012

IRONMAN Lanzarote 2013


Como a cualquier amante del triatlón, a mi se me ha pasado por la cabeza miles de veces el meterme en el lío de hacer un Ironman. Digamos que para los amantes a correr, correr una maratón es su meta. Para los que corren en la montaña, seguro que siempre piensan en hacer un ultratrail.

Pues ese mismo afán de mejora es el que me ha ido llegando a mí poco a poco. En el año 2011 hice mi triatlón sprint, me encanto e hice unos cuantos mas, acabando el año con un triatlón olímpico. Este año (2012) ya he probado la larga distancia en el triatlón B de Banyoles (Casi un medio Ironman), donde el concepto cambia mucho y la verdad es que me ha cautivado.

En septiembre haré mi primer medio Ironman en Berga y la pregunta ahora es… ¿Seguir con la progresión o dejarlo aquí?

La distancia de medio Ironman ya es bastante dura, 1,9km nadando + 90km en bici + 21km corriendo. Más o menos calculo que me saldrán unas 5/6 horas para acabarlo. Pero si piensas en un Ironman, 3,8km nadando + 180km en bici + 42km corriendo el cálculo se me dispara a unas 14 horas.

Lo primero que se me vino a la cabeza es si seria capaz de aguantar unas 14h de competición tanto física, como mentalmente. La respuesta llego al terminar el ultratrail de La Palma (la Transvulcania) donde sometí a mi cuerpo a 15 maravillosas horas de esfuerzo.

Otras dudas resueltas a lo largo de este camino eran la de correr una maratón a ritmo fijo, sin sufrir y eso lo conseguí este año en la Maratón de Barcelona. La otra era la de nadar 3,8km en el mar y esa la resolví nadando la travesía de 4km de Premia de Mar – Masnou.

Ahora la duda es la bici, porque hacer 180km y que te quedan piernas para correr una maratón, creo que solo hay una forma de conseguirlo y no es otra que haciendo un Ironman!!

Por lo cual solo me quedaba decidirme por cuando y donde… y parece que los planetas se han alineado para mí. Pues estoy planeando con mi novia mudarnos a Noruega el año que viene, pero antes queremos pasar unos meses por Gran Canaria. Dándose la casualidad que en Mayo estaremos por allí y que por esas fechas en una de las islas vecinas hacen uno de los Ironman más duros del mundo… a todo eso hay que sumarle que tengo claro que con los inviernos de Noruega será muy difícil preparar bien una prueba de esta dimensión.

Conclusión final, si realmente quiero hacer un Ironman alguna vez en mi vida, creo que el Ironman de Lanzarote para el 18 de Mayo del 2013 es una ocasión única. Además, como buen canario que soy, no me podía estrenar en otro sitio.

Inscripción confirmada.
Para empezar a creerme que tengo posibilidades de hacer este sueño realidad, hoy he hecho mi primera salida larga de bicicleta con mi amigo Andrés (el culpable de que yo haga Triatlón). Anteriormente lo máximo que había hecho eran 70km y hoy he hecho por primera vez 123km, con 1043m de desnivel+ acumulado, donde nos ha salido una media de unos 25km/h.

Road to Lanzarote!!!

viernes, 18 de mayo de 2012

Crónica de la Transvulcania


El día comenzó muy pronto, pues la guagua (autobús) nos recogía a las 3:30am para ir a la zona de salida. Por lo que Marc y yo, nos tuvimos que levantar sobre las 2:00am para vestirnos, comer algo y llegar hasta la parada de guaguas.

Al llegar a Fuencaliente, donde empezaba la carrera, nos encontramos que hacia un fuerte viento y bastante fresquito por lo que contra pronósticos nos pusimos el cortavientos. En la salida me encontré con 2 amigos de la universidad, que hacia mucho que no veía y me hizo mucha ilusión. Es lo bueno que tiene correr en las islas, que siempre ves gente conocida. Aparte de mis amigos, pudimos ver a la elite mundial que por allí campaban tan alegremente.

Según dan la salida, la gente salen disparadas como si se tratase de una carrera de 10km, algo impresionante, pero comprensible. Porque a los 500m se formo un embudo terrible, donde tuvimos que ponernos a caminar porque el camino se estrechaba mucho de repente. Marc y yo, nos lo tomamos con calma, pues sabíamos que todo lo que se pudiese ahorrar ahora nos vendría bien después.


Como de costumbre, poco a poco se va abriendo la carrera y empezamos a coger ritmo hasta que sin darnos cuenta llegamos al primer avituallamiento, en los canarios. Donde el ambiente era increíble, mucha gente a los 2 lados de la calle al mas puro estilo de las etapas de montaña del tour de Francia.


Del primer al segundo avituallamiento, nos encontramos con la ruta de los volcanes, una subida muy dura donde el terreno es muy blando y se hace realmente complicado coger ritmo. Marc lo empieza a pasar muy mal, no sabe que le pasa, pero las pulsaciones las lleva a tope, se siente muy cansado y tiene la sensación de que los gemelos se le van a subir en cualquier momento. Aflojamos el ritmo en varias ocasiones, pero Marc no acababa por sentirse bien y al llegar al segundo avituallamiento (las deseadas), decide retirarse. 

Aunque en ese momento, ninguno de los 2 se creía lo que estaba pasando, fue probablemente la mejor decisión que pudo tomar. Por lo cual en el km 18 comenzó mi aventura en solitario. Tuve algunas dudas, pero me sentía bien y subí un poco el ritmo en la subida, donde pase a varios corredores y otros cuantos en la bajada de camino al tercer avituallamiento, El refugio del pilar km26,8. En las bajadas iba muy concentrado para no cargar mis cuádriceps y corría con una zancada muy corta y bien pegada al suelo.


En este avituallamiento aproveche para ponerme un compeed en el talón de derecho, que en la subida del principio donde había mucha tierra fina, algo parecido a como si subieses una duna de arena negra. Me había entrado bastante tierra, que unido al sudor, estaba empezando a crear la sensación de llevar un papel de lija en vez de un calcetín. Al quitarme el calcetín, vi que aun no se había levantado la piel, me limpie con agua y me puse el compeed. Gran detalle a tener en cuenta, si tienes la piel mojada no se pega bien!! Pero pensé que con lo poco que se había pegado, junto con la presión que hacia el calcetín sobre el seria suficiente para que se aguantara y reanude la marcha.

Del refugio del pilar al siguiente avituallamiento (El reventón) que estaba en el km 34 se podía ir muy cómodo y hago la mayor parte trotando. Esta vez me he llevado un papel con la lista de los avituallamientos con sus respectivos kms y con la información de si eran solo líquido o también sólido. El siguiente era solo líquido, por lo cual estaba atento al reloj para calcular cuando debía de comer. Ya que me parecían distancias muy largas a la velocidad que estaba corriendo para no comer entre ellas.

Esta vez para comer elegí las barritas de victory endurance de 85gr que están buenísimas, son muy ligeras para comerlas durante el ejercicio y se digieren muy rápido. En el deposito del camelbak agua y en el bidón la bebida isotónica que diese la organización (en este caso powerade). El resto de alimentación fue a base de fruta y frutos secos que iba cogiendo en los avituallamientos y capsulas de sales minerales de 226ers.


Del avituallamiento del km34 al avituallamiento del km43 (el pico de la Nieve) pasas de un desnivel de 1415m a 2232m de altitud. La subida es larga y exigente, sobre todo porque el día se había despejado por completo y ahora la temperatura comenzaba a ser muy alta. En la subida aunque voy con cuidado, sigo pasando gente y me advierten que lo peor esta por llegar. Que mejor que regule un poco mas. Pero yo me voy sintiendo bien por el momento y solo escucho a mi cuerpo, el cual en alguna rampa con mucha pendiente me dice que suba mas despacio y así lo hago.

Del avituallamiento del km43 al del km47,5 (Pico de la cruz) que ya había sólido, decido no comer pues pensé que 4,5km los pasaría en un momento. Pero no pude estar más equivocado, no si la distancia estaba mal indicada, pero para mi esos han sido los 4,5km más largos de mi vida. Probablemente la explicación de porque se me hicieron tan largos esos 4,5km era por el calor. Pues estaba sufriendo un buen calentón del sistema, no quise alarmarme pero empezaba a dolerme bastante la cabeza, tener un poco de mareo y me estaba costando mantener el ritmo. Todo apuntaba a principios de un golpe de calor, por lo que me dedique a beber mas agua de lo que suelo hacer normalmente, tomarme otra capsula de sales minerales y aminorar el ritmo.


En esos momentos se me paso por la cabeza el retirarme cuando llegase al avituallamiento, pero mentalmente me relajaba diciéndome que mientras pudiese ir caminando aunque fuese a ritmo lento que seguiría y que si el mareo iba a mas, pues ya vería que hacer. Mi idea era llegar al avituallamiento y cambiarme el compeed del talón, que este no paraba de moverse. Así mentalmente aseguraba que podría descansar un poco y recuperarme. Para mi sorpresa al llegar al avituallamiento me encontré que solo era líquido y no había comida. Me dijeron que habían añadido este para facilitar el paso de los corredores con las altas temperaturas que estábamos teniendo. Así que me senté en una piedra y me comi una barrita mientras me cambiaba el compeed. No tenían powerade para rellenar el bidon, pero tenían acuarios fresquito y me eche un gran trago.

Sin mucha demora continúe de camino al avituallamiento fantasma. Se me estaba haciendo eterna esta parte del recorrido ya que seguía con mi ritmo cansino hasta que finalmente llegue a una pequeña bajada desde donde se veía el avituallamiento. Entre esa pequeña bajada, donde pude comprobar que de piernas iban bien y toda la fruta que comí en el avituallamiento fue como haber vuelto a nacer. De repente me volvía a sentir con energía y esto me dio un subidón de moral. Mentalmente tambien me ayudo saber que desde donde estaba hasta el siguiente avituallamiento el Roque de los muchachos ya no me quedaban pendientes duras, si no un circuito con toboganes cómodos donde estuve trotando todo lo que pude y a cada paso que daba, mejoraban mis sensaciones.

Como podéis imaginar, llegue al avituallamiento (km57.8 a 2426m de altitud) del roque de los muchachos sin ningún problema adelantando incluso a algunos corredores que me habían pasado en mi crisis anterior. En este momento habían varios factores que jugaban a mi favor, uno es que sabia que después de este punto de control tendría unos 20kms de bajada y el otro es que si después de 10h28’ de carrera tenia esas buenas sensaciones, solo tenia que bajar con cuidado para no joderme un tobillo o sobrecargarme los cuádriceps y/o rodillas y seria capaz de acabar este ultratrail.


En este avituallamiento había pasta y vi a muchos corredores comiendo incluso 2 platos. La verdad es que olía de escándalo, pero pensé que ahora podría trotar bastante y lo menos que me apetecía era tener el estomago pesado. Por lo que decidí comer solo fruta, frutos secos y 2 donettes que me estaban picando el ojo. Después de comer bien y tomarme un par de vasos de coca-cola bien fresquita me fui dispuesto a disfrutar de la larga bajada que me estaba esperando.

Después de una bajada muy bonita, el terreno volvió a tirar para arriba, lo cual me desconcertó un poco pues yo tenia entendido que era todo bajada. Pero parece que en la Palma no puedes bajar la guardia. Pasados algunos repechos y comenzó la bajada de verdad, algunos tramos eran bastante técnicos y los pasaba caminando, que ya mis reflejos no estaban para tirar cohetes. Me lo estaba pasando genial y sin darme cuenta llegue al siguiente avituallamiento en el km71 (Torreta forestal el time). Pensé que bajando a este ritmo conseguiría cruzar la meta antes de que cayese la noche. En este avituallamiento tenían agua de sobra y estaban refrescando a los corredores tirándoles agua por la cabeza y brazos. Que gran sensación de frescor!! Podía haberme quedado allí toda la tarde, pero comí un poco de fruta y seguí la bajada.

Al empezar a correr, me coloque bien la gorra que había mojado previamente y pude comprobar que estaba totalmente seca. No habían pasado ni 10min cuando estaba completamente empapada y ahora la gorra estaba igual de seca que mi piel, que no aguantaba húmeda ni por mi sudor, todo se secaba de inmediato. Parecía que estábamos corriendo en el Sahara.


Ahora me quedaban 6km por bajar y pasaríamos de una altitud de 1156m a 4m. Por si la pendiente no fuese lo suficientemente dura, pasamos por tramos aun mas técnicos que en la bajada anterior. En esta parte tuve que multiplicar mi concentración para no dejarme un tobillo y con una zancada bastante corta iba bajando como podía. Hasta que en los 2 últimos kilómetros de la bajada, mis rodillas dijeron que hasta ahí habían llegado. Por lo que me toco caminar esos 2 kms con mucho cuidado y con mucho dolor. Sabía que después del siguiente avituallamiento en el Puerto de Tazacorte km77 ya solo me faltarían 6km de subida y estaba deseando volver a subir para darle descanso a mis rodillas. En esta bajada me adelantaron algunos corredores y pensé, hay que entrenar mas en montaña para este tipo de carreras, que la resistencia no lo es todo. Así que nota mental y seguimos para meta!!


Al llegar a Tazacorte, me senté un momento mientras tomaba un poco de coca-cola y sentí como me temblaba toda la musculatura del tren inferior. Parecía que los músculos podrían empezar a subirse en cualquier momento. La fatiga muscular había llegado finalmente y rápidamente tome la decisión de hacer los últimos 6kms caminando suave para evitar el tener que entra a la meta arrastrándome. Y la verdad es que viendo la pendiente que nos quedaba, fue la mejor elección. Esta parte final era un autentico matadero, todos los corredores que estaban a mi alrededor iban caminando también y aquello parecía una película de zombis. Cuando se termino la subida apareció una avenida que para mi parecía larguísima, pero desde donde se podía ver el arco que estaba antes de la recta final. Que subidón!! Lo vas a conseguir!! Entre los ánimos de la gente del pueblo que se vuelcan con esta carrera y que tenia el arco a vista, mi andar cansino cada vez se volvía mas rápido y tenia unas ganas locas de ponerme a trotar. Pero por miedo a que se me subiesen todos los músculos de las piernas me espere hasta que ya estaba llegando para empezar suavemente.

Antes de cruzar el arco ya estaba trotando, después girabas a la derecha, donde pasabas  por una plaza y volvías a girar a la izquierda donde llegaría a la alfombra roja camino a la meta. En esos momentos, con todo el publico animando como si fueses el primero en la general y que ya sabes que no hay nada que pueda detenerte, las piernas me empezaron a volar y no se a que velocidad podía estar corriendo, pero me sentía literalmente que podía apretar y apretar como si acabase de empezar la carrera. Que grandísima sensación!!! Ya estas!!! Lo has conseguido!!! Si os soy sincero no mire ni el reloj para saber cuanto tiempo había tardado, solo sabia que había acabado y estaba en una nube!! 


Al girarme pude ver a mi amigo Marc que estaba esperándome en la meta y nos dimos un gran abrazo!! Que gran amigo, estuvo esperándome por allí más de 6horas. Personas como el no se encuentran fácilmente. Desde aquí te mando un fuerte abrazo Marc y sabes que para la próxima te tocara marcar el ritmo a ti ;)


Otro día os cuento las reflexiones post ultra, que hoy ya os he aburrido suficiente. Este domingo Triatlón sprint para ver como van las piernas.

martes, 8 de mayo de 2012

Transvulcania 12 de Mayo


Después de mi experiencia el año pasado corriendo el Trailwalker, unos 104km con 4500m de desnivel+ acumulado, ya tenia ganas de meterme en otro ultratrail. De hecho, siempre me quede con la duda de cómo hubiese respondido el cuerpo de haber ido un poco mas rápido. Pues fuimos con mucha calma, por distintos problemas y no forzamos en ningún momento.


Este fin de semana, volveré al ruedo con mi amigo Marc. La distancia son unos 83km y el desnivel es bastante similar, 4415m ascendente acumulado. La diferencia es que esta vez tenemos solo 18 horas para acabarlo. Yo creo que si todo sale bien, sobre las 15h deberíamos de haber acabado … pero en estas distancias, la montaña pone a cada uno en su sitio. Por lo cual la estrategia será bastante conservadora al menos en la primera mitad, pero sin perder de vista los tiempos de corte que tenemos en algunos puntos de control.

Mis sensaciones previas a esta carrera son alarmantemente tranquilas. Creo que se me ha olvidado lo dura que es la montaña y la sensación del cansancio acumulado con el paso de las horas y tantos kilómetros. También he de reconocer que después del Triatlón de larga distancia de Banyoles voy con mucha confianza en mi estado de forma. Pero igualmente llegue a la maratón de montaña de la transgrancanaria y me puse a bajar como un loco para alcanzar a mis amigos que se me habían ido y acabe con los cuádriceps super cargados.

Mi conclusión es para este ultra: Bajar con mas cabeza, evitando así riesgos innecesarios para mis tobillos, conservando mejor mis cuádriceps y ahorrando ese punto de energía que seguro que cuando hayan trascurrido 60km lo agradeceré. En las subidas marcar un ritmo constante, pero que no conlleve mucho desgaste, pues la primera subida que tenemos pasaremos de casi nivel de mar a unos 2000m de altitud y habrá que regular. En las siguientes se puede apurar un poco mas, pues habrán mas toboganes para recuperar en las bajadas.

Dicho esto, solo me queda presentar al cartel que participara en esta carrera (texto sacado de la web http://www.transvulcania.com/):

Los mejores corredores de montaña del mundo estarán el próximo 12 de Mayo en la línea de salida de la TRANSVULCANIA SALOMON Nature Trails 2012.

Los españoles Kilian Jornet e Iker Carrera (atletas del Salomon Santiveri y 1º y 2º respectivamente en el TNF Ultra-Trail du Mont-Blanc®  2011); los norteamericanos Geoff Roes (ganador de la Western States 100 del 2010 y de la Ultra Race of Champions 2011), Anton Krupicka (segundo en la Western States 100 del 2010), Dakota Jones (segundo en la Hard Rock 100 Endurance Run del 2011), Mike Wolfe ganador de la TNF Endurance Challenge 2011) y el francés Sebastien Chaigneau (tercero en el UTMB 2011 y reciente ganador de la TNF Transgrancaria 2012) lucharán, previsiblemente, por la victoria en la distancia de los 83,3 kilómetros del ultramaratón de la isla de La Palma.

Como ultima preparación para esta importante cita, este fin de semana Marc, Santi, Andres y yo, junto a mas amigos tuvimos la despedida de soltero de Oscar y Sonia. Unas 12 horas non-stop de risas y fiestas el sábado donde lo pasamos genial, pero que me dejaron bastante perjudicado el domingo. Como anécdota y único "entrenamiento" decir que aproximadamente a las 12 de la noche cuando nos retiramos Marc y yo, aprovechamos que llevábamos zapatillas de deportes los dos y se nos ocurrió la brillante idea de volver a nuestras casas al trote. Unos 7km, casi todos cuesta arriba y con una taja de lo mas simpática … todo un espectáculo.



martes, 1 de mayo de 2012

Estreno en larga distancia, Triatlón B de Banyoles (2,2k swim + 80k bike + 20k run)


Primer triatlón del año y como no podía ser de otra forma, en una distancia que aun no había hecho y que hace solo un año me hubiese parecido una locura intentar.

Antes de la carrera tenia ciertas dudas o miedos, pues este triatlón para mi tenia grandes incertidumbres. Una de ellas era nadar en el lago donde se esperaban unas temperaturas muy bajas si no mejoraba el tiempo y no mejoro … por lo cual nos encontramos con una temperatura ligeramente inferior a 14 grados, obligando así a la organización a recortar la distancia a 1500m por seguridad.

La siguiente era la parte de la bici, pues nunca he recorrido 80k en bici, ni siquiera en llano y aquí me enfrentaba a un circuito (2 vueltas de 40k) lleno de toboganes, donde castigaría bastante las piernas y después tendría que correr 20k (3 vueltas de 6,6k).

Con todo esto en mente, he de reconocer que tenía bastantes nervios antes de empezar, pero afortunadamente la mañana del triatlón, Oscar y yo llegamos un poco tarde y solo tuvimos tiempo de colocar la bici, zapatillas y demas lo mejor posible en la zona de boxes y salir corriendo con el neopreno a medio poner para saltar al agua.

Según terminamos de cerrarnos el neopreno y colocarnos bien las gafas, dan la salida y los primeros empezaron a saltar al lago. Nosotros nos esperamos a que saliese la gran masa y nos metimos en el lago con los últimos. La idea original era intentar ir juntos (como siempre) pero yo según entre en el lago me quede medio paralizado por el frío del agua y necesite de unos segundos para relajar las pulsaciones que se habían puesto a tope con el cambio de temperatura. Por lo que le dije a Oscar que tirase que yo el comienzo me lo iba a tomar con calma y así hice en los primeros 200m donde me costo mucho coger el ritmo.

Una vez que el cuerpo se había relajado y empezaba a coger ritmo nadando, me fui acercando a otros participantes. Cuando mejor me sentía y comenzaba a disfrutar de la natación, me di cuenta que no tenia a nadie a mi alrededor. Momento en el que nade un poco de braza para orientarme bien y veo que me he desviado bastante de la segunda boya. La primera la había pasado tan lejos que ni la vi… sin pesarlo mucho, cambio mi trayectoria y acelero un poco el ritmo para intentar enganchar con la estela de otros nadadores. Me sentía cansado, pero teniendo en cuenta mi mala orientación, no podía dejar que se me escapara un grupito de 2 que tenia un metro por delante. Por lo que me toco apretar los dientes para aguantarles el ritmo hasta la ultima boya.

Desde la ultima boya hasta el final, pude aflojar un poco el ritmo pues pensé que ya no había mucho margen para desviarme, pero según deje escapar a los que tenia delante me volví a ir a la izquierda. Afortunadamente no había mucho espacio para hacer eses (porque se acababa el lago) y encontré el camino a la salida más o menos rápido. Saliendo del agua en 35’30” posición 440 de 489.


En la T1 me encuentro con Oscar que había salido antes que yo del agua (posición 391), pero tuvo ciertos problemas con su aerodrink y con el pulsómetro, entre otras cosas. La verdad es que el plan era hacer este “casi” medio ironman como entrenamiento para el medio ironman que haremos en septiembre y ambos íbamos con bastante calma.

Aun así según me subo a la bici intento ponerme un buen ritmo, pues tenemos 4h30’ como tiempo de corte para acabar el circuito de la bici + la parte de natación y teniendo en mente que desde la caída en bici de finales del año pasado bajo con mucho miedo y freno mucho, tenia claro que en las rectas y en las subidas no podía ir muy lento.

El circuito de la bici tenía unas vistas al pirineo espectaculares y tuvimos mucha suerte con el clima pues pegaba un buen sol que iba secando la carretera poco a poco de la lluvia que había caído el día anterior. Eso si, había bastante viento que a veces te frenaba hasta bajando. Pero quitando las molestias del viento, me lo pase genial en esta parte, pues iba adelantando en las subidas a un grupito de ciclistas que iban más o menos a mi velocidad y cuando llegaban las bajadas me volvían a adelantar todos. Razón que me motivaba a volver a pasarlos en la siguiente subida y así sucesivamente durante todo el circuito.


He de añadir que al acabar la primera vuelta, mi cuenta kilómetros me marcaba solo 35k, cosa que unida a las buenas sensaciones que estaba teniendo me animaron mucho, pues sabia que de seguir así no tendría problemas para pasar el tiempo de corte. Y contra todo pronostico lo pase muy bien en la bici y acabe este segmento (71km en vez de los 80k teóricos) en 2h40’13”, posición 430 de 489.

Al bajarme de la bici tenia las piernas como 2 palos, pero durante la T2 que encontré trafico y tuve que caminar casi hasta donde tenia que dejar la bici se me relajaron y pude empezar a correr sin ningún problema. De hecho me sorprendió encontrarme tan bien, pues mi gps me marcaba que estaba corriendo a 4:30/km y pensé que a esa velocidad no podría aguantar los 20km, por lo que eche un poco el freno y acabe la primera vuelta con un ritmo medio de 4:46/km.

Foto con Toni en la primera vuelta.
En la segunda vuelta alcance a Carlos, iba un poco mas lento que yo, pero decidí bajar un poco el ritmo y quedarme con el, pues mentalmente se me estaba haciendo dura esta vuelta y me vino muy bien el ir acompañado. Acabando la segunda vuelta con un ritmo de 5:16/km.

En la tercera vuelta, yo tenía ganas de subir el ritmo, pues me había recuperado mentalmente y me volvía a sentir con fuerzas. Pero Carlos que se le habían reventado 2 llagas, una en cada pie estaba teniendo problemas para mantener el ritmo (se le veían las manchas de sangre a través de las zapatillas). Por lo que decidí quedarme con el y así animarle para que no se pusiese a caminar y siguiese corriendo. Finalmente cruzamos juntos la meta en un tiempo total de 4h53’59” empleando 1h38’16” en estos últimos 20km, donde mi posición fue la 330 de 489 y la posición total en la general fue la 421 de 489.

En la ultima vuelta nos encontramos con Oscar que iba regulando bastante para poder acabar bien, pues para el, era la primera vez que estaba tantas horas seguidas compitiendo y se le estaba haciendo muy dura la parte de correr. Pero le echo un buen par de.. narices al asunto y acabo también. Que para nosotros era nuestro gran objetivo, ser Finisher!! Ahora queda mucho trabajo por delante para afrontar con mas garantías el medio ironman de Berga en septiembre.

Foto con Oscar y sus tíos después de la carrera.
Para acabar no puedo olvidarme de los tíos de Oscar y la gente del CET Distance (mi club de Triatlón) que nos estuvieron animando en todos los sectores y eso se agradece muchísimo!!